Alaaf!

# 10 tips voor een gezondere carnaval.

Carnaval staat voor de deur en ik kan haast niet wachten!

Voor veel mensen staat carnaval synoniem aan alcohol en dus zijn hier mijn tips om de komende dagen toch zo bewust mogelijk om te gaan met eten en drinken:

## 1. Zorg dat je ontbijt voldoende eiwitten bevat.

Op het moment dat je in de ochtend voldoende eiwitten binnenkrijgt, zul je gedurende dag langer verzadigd zijn en bovendien hoef je dan de rest van de dag niet meer erop te letten of je maaltijden eiwitten bevatten.

2. Ga je de hele dag op pad? Wees voorbereid!

Neem snacks mee voor onderweg, zodat je minder snel in de verleiding komt om even snel tussendoor een vette hap te nemen. Altijd goed zijn bijvoorbeeld stukken komkommer, zoete puntpaprika en fruit. Ook een echte aanrader: bak je eigen gezonde bananenbrood om mee te nemen.

3. Drink genoeg water

Dit is natuurlijk altijd belangrijk, maar tijdens de lange carnavalsdagen en wanneer je ook alcohol drinkt, helpt water om een betere balans te houden.

4. Niet te veel bier!

Bier bevat veel meer calorien dan heldere sterke dranken. Mix dus bijvoorbeeld whiskey, rum, gin of wodka frisdrank zonder suiker of neem je eigen sterke drank mee de straat op en bestel je frisdrank aan de bar. Uiteraard: drink met mate ;)

5. Groenten zijn ook nu je beste vriend.

Probeer ook nu om genoeg groenten binnen te krijgen. Mijn favoriete tip om snel en makkelijk genoeg groenten te eten: maak je eigen soep. Water, een bouillonblokje en je favoriete groente, meer heb je niet nodig om een vullende kom soep te maken die je ook nog eens opwarmt voordat je weer verder gaat.

6. Pas op met gefrituurd eten.

Een open deur misschien, maar juist carnaval is voor veel mensen hét moment om toch even langs de snackbar te gaan. Vaak doe je dit omdat het lekker makkelijk is, maar als je tip 2 volgt, zul je zien dat het helemaal niet nodig is om tussendoor snel naar de snackbar te gaan. Ga je toch? Kies dan vooral iets uit omdat je het echt lekker vindt en stop je niet helemaal vol.

7. Eet bewust.

Carnaval is leuk, je wilt misschien snel door, maar bewust en daardoor vaak langzamer eten zorgt ervoor dat je hersenen sneller het seintje geven dat je vol zit en bovendien kun je op deze dagen zeker ook even een rustmomentje gebruiken.

8. Luister naar je lichaam.

Gaat de hele groep voor een late night snack? Vraag jezelf af: heb je hier echt zin in, of bestel jij iets te eten alleen omdat iedereen het doet? Heb je er écht zin in, geniet er dan vooral van! Maar zo niet, lekker overslaan die snack.

9. Terug naar normaal.

Zeker ook niet onbelangrijk: pak direct na de carnaval je normale levensstijl weer op! Schrik niet als de weegschaal naar boven uitslaat, maar ga gewoon verder waar je voor de carnaval gebleven was. Alleen zo kom je snel weer terug in je oude ritme en je lichaam zal je dankbaar zijn voor wat extra vitaminen na een hopelijk ontzettend gezellige, maar ook wel vermoeiende carnavalsweek.

10. GENIET

Wat je ook doet deze dagen, vergeet vooral niet te genieten. Natuurlijk helpt het om mijn tips te volgen en zul je je na carnaval beter voelen als je dat doet. Dat betekent echter niet dat je de hele dag na moet denken over wat je eet en drinkt. Maak vooral heel veel plezier!